炭酸水の飲み方についてご紹介します！

ダイエット目的の場合

ポイント　食事の１０～３０分前または食事中に３００～５００ｍｌごくごくと飲むよりは、ゆっくりと時間をかけて飲む方が効果を得やすいと言われています。小腹がすいたら炭酸水を飲む。

注意　必ず無糖の炭酸水を常温で、逆に冷たいものは太りやすくなると言われていますのでダイエット中には厳禁です。１００～１５０ｍｌ程度だと食欲増進してしまいます。満腹感だけはありますが満足感はありません！

便秘解消が目的の場合

ポイント　寝る前常温の炭酸水２００ｍｌ寝起き冷たい炭酸水２００ｍｌ

起床時→炭酸水を飲む→朝食をとる→トイレ

注意　必ず無糖の炭酸水またはミネラル炭酸水だとより効果的です。便秘がひどくすでにお腹にガスが溜まっているような方や下痢と便秘を繰り返す痙攣性便秘の方は症状を悪化させてしまう恐れがあります。胃が弱っている場合や妊娠中の場合には胃への刺激が強い為おすすめできません。

代謝を上げる。健康維持が目的の場合

ポイント　入浴前入浴後のコップ１杯程度を飲む、長く半身浴をする場合には入浴中も少しずつ炭酸水を補給すると温まった血流が体内を循環することで身体を温める効果が高まります。

リラックス、リフレッシュ目的の場合

ポイント　冷やした炭酸水を軽く１杯飲む　冷やしすぎに注意